Es muy importante que te mantengas activa trabajando  durante todo el embarazo. Existen numerosos estudios que  confirman que es seguro, saludable, bueno para ti y para tu bebé.  Por ello te recomendamos que a lo largo de estos meses de embarazo mantengas tu actividad física adaptándola al momento que estás viviendo, o que si no realizas actividad física te inícies en ella. Nosotros te proponemos nuestras clases de Embarazo Activo donde trabajarás fuerza, resistencia, movilidad, postura y respiración de forma adaptada al embarazo y sin lesionar tu suelo pélvico ni ponerte en riesgo.

Cada mujer tiene sus circunstancias y necesidades, tanto físicas como emocionales. En Fisioterapia Sofía nos adaptamos a ellas. Te decimos algunas de las cosas que podemos hacer a los largo de todo el embarazo, pero es importante que sepas que probablemente no lo precises todo.

A partir de la semana 30 en adelante entramos en la recta final. Es el momento de prepararte específicamente para el momento del parto. Para ellos te proponemos un trabajo específico de forma individual. Es interesante que vengas acompañada de la persona que va a estar contigo en el momento del parto para que podáis practicarlo juntos.

Valoraremos la elasticidad de tus músculos perineales y te enseñaremos a realizar el masaje perineal.

Con nuestra matrona podrás tener la información más completa y rigurosa de cara a la analgesia para aliviar el dolor en el momento del parto y podrás diseñar tu plan de parto para que sea lo más fiel a tus necesidades y lo que buscas.

Trabajaremos la movilidad de la pelvis y el control de la respiración como ayuda en la dilatación aplicándolo en diferentes posturas.

Utilizaremos el EPI-No para tomar conciencia de la zona poner en práctica los pujos que menos lesionan la musculatura de tu suelo pélvico.

A lo largo de estas semanas queremos responder a las dudas que te vayan surgiendo, por ejemplo ¿es normal que me duela el masaje perineal? ¿hago bien los ejercicios de Kegel? ¿cómo tengo que empujar? ¿sabre parir? Queremos que no te quede ninguna duda sin contestar, pero ante todo queremos que conectes con tu cuerpo y te escuches, porque tu cuerpo sabe lo que tiene que hacer, está diseñado para ello. Solo tienes que confiar en ti.

Para conseguir una recuperación del suelo pélvico tras el parto es necesario realizar una rehabilitación posterior. Esta es la razón por la que en países de nuestro entorno como son Francia o Bélgica las mujeres realizan, de manera rutinaria, una recuperación de su suelo pélvico tras el parto.

Se ha comprobado que estos programas de fisioterapia del suelo pélvico tras el parto, dirigidos a reeducar y potenciar esta musculatura, logran prevenir más del 80% de los casos de incontinencia, prolapso y disfunciones sexuales, que aparecerán a corto, medio y largo plazo en la vida de la mujer.

El trabajo de recuperación se inicia desde las primeras semanas post parto, si tienes alguna duda sobre cuando comenzar no dudes en consultarnos tu caso específico.

Realizaremos la revisión post parto en la que observaremos tu postura, en qué estado se encuentran tus abdominales, descartar diastasis de rectos o hernias; ver el estado de la cicatriz si ha habido episiotomía, desgarro o cesárea.

Valoraremos tu suelo pélvico, el pubis y el coccis, tono y contracción de los músculos del suelo pélvico, existencia de prolapsos, respuesta de tus reflejos pelviperineales, ausencia de puntos dolorosos.

Te recomendaremos cómo mejorar y fortalecer las estructuras, y en el caso de que haya que tratar alguna patología emplearemos las técnicas más efectivas para ello: biofeedback y electroestimulación, ejercicios de control de la presión y activación muscular, bioestimulación celular con Indiba Activ y especialmente terapia manual.

En este momento es importante que no te compares con el resto; cada persona tenemos unas peculiaridades y debemos adaptarnos a ellas. Tampoco el tiempo debe pesarte, piensa que el cambio que se ha producido a lo largo de 9 meses no puede corregirse en 2 días.